docs: 用表格区分首次安装和连接新工具

[codesstar]

中英文 README 将支持说明改为七个 Agent 的清晰表格，分别链接到首次安装和连接已有大脑的两段指令。移除首页中适配器、Hook 和人工验证过程的长段说明，细节保留在现有指南中。

检查：两份 README 的名单、指令及章节链接核对；git diff --check 通过。仅文档调整。